[...] wegle 0. Wole zjeść miesto na tlusto, tluszczowe placki na jajach, wiecej podjeść warzywek ale kompletny brak ochoty na skrobie. jedynie raz na 8-9dni zrobie dzien weglowy cos jak na ckd, ale tez zjem 400ww wrecz z samych kasz i ryzow, to w nocy juz marze o tlustym miesie. wiec nawet ladowania nie sa juz dla mnie przyjemnoscia.. Jak to jest z [...]
Miał ktoś z tym kiedyś kłopot i pozbył się tego ? Byłem kiedyś z tym u lekrza to mi przypisał Hasceral ale stwierdził, że i tak nie pomoże ... no i miał racje nie pomogło. Jak poszedłem do dermatologa to mi coś poopowiadał o jakichś głupotach typu "jak będzie ciepło to zaczne ganiać bez koszulki za piłką i jakoś tam zniknie" Chodziło mu pewnie [...]
[...] karku pod roznymi katami, to smialo - kazdy orze jak moze. do takich tradycyjnych cwiczen dochodza jeszcze mostki zapasnicze, ja sie na tym nie znam, moze tu chlopaki cos skrobna. o zaletach treningu karku nie ma sensu opowiadac, kark to jedna z najbardziej widocznych oznak sily fizycznej u faceta. i glowa nie odlatuje w kosmos, jak sie w [...]
Na początku chce oznajmić iż poruszam temat poproszony przez mojego kolege!!! Otóż było to dzisiaj - kumple nie mógł już doczekać sie strzału z agovirinu (test suspension) na bazie wodnej.Miał sobie pierwszy raz przystrzelić tym środkiem. Wziął ampułke i zaczął trząść gdy wyszła jednolita ciecz koloru białego zabrał się do pobierania z ampułki ( [...]
Witam wszystkich użytkowników forum sfd.pl Często oglądając dziennik treningowy użytkownika "N3sta", sam postanowiłem zacząć pisać swój dziennki, może to jeszcze bardziej zmotywuje mnie do treningów lub pomoże innym użytkownikom ;) Coś o sobie: wiek: 16 lat (1996) waga:55kg wzrost:176 staż: na poważnie zacząłem biegać pod koniec wakacji 2011 [...]
Witam, Coś o mnie: Wiek: w maju kończę 20lat. Wzrost:180cm. Staż: około dwóch lat. Mam na imię Konrad i zdecydowałem się założyć dziennik treningowy. namówił mnie do tego mój kuzyn Aksel, który naprawdę dużo mi pomaga i bardzo dużo mu zawdzięczam. Dzięki niemu mogłem wystartować w tegorocznych Debiutach kulturystycznych, a dokładnie w kategorii [...]
Chociaż kości dzieci i dojrzewającej młodzieży są giętkie, to nadmierne i ciągłe ich obciążanie może rzeczywiście spowodować martwicę naczyniową, która uniemożliwia dopływ krwi do płytki nasadowej. Ograniczenie dopływu krwi może doprowadzić stopniowo do deformacji kości nazywanej martwicą aseptyczną kostno-chrzęstną, w której zostaje zakłócony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zwykłych czasem dodaje do tego banana rozwalonego w blenderze do smaku lub pokrojone jabłko II posiłek -przygotowywuje sobie do ryz z warzywami(mrożone marchewki kalafior i cos tam) filet z kurczaka smazony na oliwie lub oleju kokosowym albo orzechowym (zalezy co mi wpadnie pod reke) lub ryz ze szpinakiem i też filetem z kurczaka III posiłek - [...]
[...] ? Z tarczycą się wybiorę do lekarza napewno ale wiem ze jak lh i fsh w normie to nic nie przepisze i tak Z libido średnio reszte samopoczucie ok tylko czasami lekko słaby i senny jestem pewnie przez tarczyce Morfologia podwyzszona a rozmaz obnizony czy to cos zlego czy moge tak zostawic ? Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2018-11-27 17:20:52
Cel: REDUKCJA Okres redukcji: - Wiek : 25 Płeć : mężczyzna Waga :72 Wzrost : 168 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : choroba leśniowskiego-crohna, wycięty spory kawałek jelita. Suplementy: białko, witaminy kreatyna. Staż na siłowni: 2 rok (FBW) jestem od jakiegoś czasu na redukcji i [...]
[...] to z papryczka albo jakas salata lub ogorek pomidor + kawa II Pozilem (10-12) II sniadanie w szkole. 1 podwojna kanapka przewaznie z szynka lub serem + jakas mineralna czy cos III Posilek (15-18 ) to co mamusia ugotuje :D czyli jakies ziemniaczki, miesko, albo makaron z sosikiem lub ryz z warzywkami oraz multum surowek itp + po obiedzie kawa [...]
Cześć! Mam 23 lata, jestem studentem z siedzącym trybem życia, ale uprawiam dużo sportu. W lecie jeżdżę na rolkach/rowerze, biegam i uprawiam inne tradycyjne sporty (nic regularnie, ale raz w tygodniu zawsze coś jest.) Regularnie ćwiczę: Poniedziałek: siłownia Wtorek: 90 minut WF (piłka nożna etc.) Czwartek: siłownia Piątek: 45 minut basen + [...]
Witajcie! Wracam do formy po poważnej kontuzji i spłodziłem takie coś. Zapotrzebowanie: 3000kcal - 300kcal (redukcja) = 2700kcal 6.00- pierwszy posiłek jest jednocześnie przedtreningowym, dlatego obżeram się jak prosiak :) 200g makaron pełnoziarnisty 125g kurczak 20ml oliwa z oliwek/olej lniany 1 grapefruit 10g BCAA 7.00 trening 9.00 Po treningu- [...]
Witam, W zeszłe wakacje w sierpniu zwichnąłem bark, całkiem wypadł mi ze stawu lekarze musieli go nastawiać, potem ponad miesiąc ortezy, ponad miesiąc rehabilitacji i w styczniu wróciłem na siłownie (wcześniej do tego dochodziły mma, jeszcze wcześniej judo). Ogólnie było wszystko dobrze, przez ten czas nie robiłem gwałtownych ruchów, na siłowni [...]
[...] Muay Thai Piątek : Trening Boksu + Jeżeli jestem na silach to robie jeszcze barki Sobota : Trening Muay thai . Ciagnę juz tak kolo 4 miesiecy , ale boje się ,że wkoncu cos j**nie i się wypale albo przetrenuje . Jak widac nie łączę partii miesni bo czesto bywa tak że po zrobieniu 4 cwiczen danej partii poprostu od srodka czuje ze nie mam sil [...]
siemanko. ostatnio zrobiłem sobie nieszczęsny uraz kręgosłupa co wyklucza mnie z normalnych treningów pełno planowych do końca bieżącego roku. Ale nie chciałbym siąść na laurach bo trzeba robić formę na wakacje tak więc moje pytanie: Jak mógłbym robić trening samego bica,trica i barki i łydki bo więcej nie mogę... Czy może być taki plan? aha i [...]
Witam, Mam na imię Mikołaj i ćwiczę od koło 2 może nawet 3 lat(ciężko powiedzieć ile dokładnie), przy czym treningi te były bardzo nieregularne i towarzyszyły im długie przerwy. Moja pierwsza przygoda z siłownią zaczęła się u kumpla w garażu gdzie to miał nie najgorszy sprzęt. Zaczynałem od planów wywieszonych przez innych użytkowników siłowni, [...]
Witam wszystkich! W związku z tym, że zbliża się czas sprawnościówek do naszej kochanej armii( 10 lipca testy) dlatego też, chciałbym na sam koniec podkręcić tempo. Z tego względu mam pare pytań. w skład testów jak pewnie wiecie wchodzi : 1km, 10x10, drążek, pływanie w bieganiu filozofii nie ma - trzeba zap*****lać to jasne, jak na razie czas [...]
[...] wyciskanie sztangi z klatki 1x15 Triceps francuskie wyciskanie zza głowy 2x15 Nogi uginania nóg leżac na brzuchu 1x15 uginania nóg leżąć 1x15 wspiecia na palce 1x15 Co o tym myslicie? Ewentualnie jaki program na HIT? Albo moze cos zupelnie innego? aha do dyspozycji mam: lawke z motylkiem, dlugi i krotki gryf, sztangielki pozdrawiam :]
Running321 - dziennik treningowy
